ประโยชน์ที่ดีที่สุดของเวย์โปรตีนสำหรับนักกีฬา

เวย์โปรตีนเป็นผลพลอยได้จากกระบวนการทำเค็มที่ทำจากนม 

มันเป็นอาหารเสริมที่สามารถรวมอยู่ในอาหารของเกลือที่กินนมและไข่ เวย์โปรตีน แต่ไม่ได้อยู่ในที่ของ vegans ที่ไม่กินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่เกี่ยวข้องกับ  มันเป็นมัน เรื่องปกติที่คนฟิลิปปินส์และคนฟิลิปปินส์ได้รับปริมาณโปรตีนในอาหาร แต่มันไม่ได้เป็นความจริง  อาหารโดยได้รับโปรตีน 14-18% ในขณะที่อาหารฟิลิปปินส์โดยรับจะลดลงเล็กน้อยเพียง 10-12%

ความต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้นตามระดับกิจกรรมที่  ไม่จำเป็นต้องมากไปไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาหรือไม่ก็ตาม  สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามีการ จำกัด ปริมาณโปรตีนที่ร่างกายสามารถใช้ได้ในครั้งเดียว

เวย์โปรตีนโดยตัวเลข

คนทั่วไปที่ต้องการโปรตีนประมาณ 0.8 กรัม เวย์โปรตีนต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม  คนที่อยู่เป็นประจำอาจต้องการประมาณหนึ่งในจำนวนมาก  สำหรับคนที่ต้องการโปรตีนมากขึ้น อาจมีน้ำหนักเบามากถึง 1.2 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว  ที่เหลืออยู่ประมาณ 35% ของแคลอรี่ต่อวันหรือน้อยกว่าเพื่อความปลอดภัยโดยส่วนใหญ่ของ อาหารโปรตีนสูงมาในประมาณ 20-30%

วิตามินจากปริมาณโปรตีนที่ปลอดภัยจริง ๆ แล้วสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงว่าโปรตีน 30 กรัมครั้งแรกที่รับประทานในมื้ออาหารเท่านั้นที่ใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อ  ตำนานที่ว่านักกีฬากินอาหารที่มีโปรตีนจำนวนมากหรือดื่มน้ำ โปรตีน  ที่ช่วยในการลดปริมาณโปรตีนในอาหารที่มีความปลอดภัยสูงและปริมาณโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกาย

การศึกษาโดยใช้วิธีการศึกษาต่อไปนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการ  ช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น และยังช่วยให้คนมีร่างกายที่ แข็งแรงขึ้น

ทำไมต้องเลือกเวย์โปรตีน?

เวย์โปรตีนเป็นกล้ามเนื้อโครงร่างมากที่สุดและมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายในการกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมน  IGFI เป็นฮอร์โมนอะนาโบ การ  เลือกสรรโปรตีนจากธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและยังช่วยในการลดความ  อ้วนได้อีกด้วย อาหารธรรมชาติเพียงอย่างเดียวที่มีอะ  โรมาติก BCAAs เผาผลาญไขมันส่วนเกินของร่างกายและการย่อยอาหารที่มีประโยชน์ต่อ  ร่างกาย การออกกำลังกายและการออกกำลังกาย  ยังเป็นแหล่งที่ดีของ leucine จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

เวย์โปรตีนได้รับการแสดงเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้การดูดซึมของกลูโคสในกระแสเลือดช้าลง

เวย์โปรตีนใช้อย่างไรในระหว่างการย่อยและการออกกำลังกาย

เมื่อเราออกกำลังกายร่างกายของเราจะได้รับพลังงานจากอาหารที่เราบริโภคโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและช่วย  ให้กล้ามเนื้อ  และร่างกายแข็งแรงขึ้น เวย์โปรตีนกล้ามเนื้อได้นานถึงยี่สิบสี่ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย  ไม่มีแหล่งโปรตีนใหม่ในช่วงเวลาไม่กี่ชั่วโมงต่อวันและจะส่งผลให้เกิดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น เนื้อ  ขอแนะนำให้นักกีฬากินโปรตีนทั้งก่อนและหลังออกกำลังกายรวมถึงการใช้โปรตีนและอาหารเสริมโปรตีน